中京大学スポーツ振興部 大見 卓司氏、村田 祐樹氏（日本スポーツ協会公認アスレチックトレーナー）が、どの競技でも共通してスポーツ活動前に実施すべき体幹トレーニングのメニューを4種類、実施にあたって気を付けるポイントなどをわかりやすく解説しながらご紹介します。
佐竹 功年選手が、実際に実施している投手向けの自宅でできる背骨のトレーニングを紹介します。
紹介したトレーニングについては、毎日実施することでトレーニングの効果が高まります。
練習がある日は練習前に実施することが効果的です。
渥美 万奈選手と山本 絵梨奈選手が、ソフトボールや野球に必要な股関節の強化やゴロ捕球の向上に必要な基礎トレーニングを紹介します。 このトレーニングについては、毎日実施することでトレーニングの効果が高まります。股関節のトレーニングは、練習前に実施することが効果的です。
西堀 健美選手、溝江 明香選手が、バレーボールのボールコントロールに関する３つのトレーニングを紹介します。 紹介したトレーニングは、週3日以上実施することでトレーニングの効果が高まります。可能であれば毎日実施できるとなお効果が高まります。